11 забавных способов избавиться от лишнего веса после праздников

Всем известно, что праздники бьют по фигуре, правда? Лишний вес приходит незаметно, но не успеешь оглянуться – все усилия вести здоровый образ жизни тают без следа... И всё же мы попробуем вам помочь: предлагаем 11 неожиданных и забавных способов избавиться от непрошеных праздничных кило!

1. Сначала выбирайте воду

Привычка пить воду в течение дня вместо сладких соков, кофе или алкоголя помогает снизить ежедневное потребление калорий на несколько сотен! Это означает, что если вы станете тренироваться на час меньше каждый день, масса тела остается неизменной. Но если вы продолжаете свои обычные тренировки в дополнение к питью простой воды, вы должны начать терять вес довольно быстро.

2. Покрасьте стены в синий цвет

Вы можете потерять в среднем от 200 до 1000 калорий, просто перекрасив одну комнату в своем доме – в зависимости от размера помещения и уровня интенсивности работы. Но почему в синий? Исследования показали, что синий цвет подавляет аппетит. Теперь вы знаете, почему в мире так мало ресторанов, где стены выкрашены в синий цвет...

3. Ешьте перед зеркалом

Знаем, это похоже на шутку Фаины Раневской, но люди действительно едят меньше, если видят себя во время еды. Лучшее решение, очевидно, повесить зеркало на стене напротив вашей кухни, но если это невозможно, вы всегда можете достать его из косметички.

4. Запирайте двери в кухню после 19.00

Поздний ужин – худший выбор для тех, кто желает держать свою фигуру под контролем. Но одного решения не есть по вечерам зачастую мало, потому что люди легко поддаются искушениям. Вот почему может быть хорошей идеей просто запирать кухню на замок после 7 вечера...

5. Больше жизни в общественной жизни

Еще одна забавная идея, которая может помочь вам в борьбе с последствиями праздничного переедания – изменить способ времяпрепровождения с друзьями или семьей. Такие встречи, как правило, проходят в формате беседы за чашкой кофе, бокалом пива или ужином в ресторане. Если вы сделаете свои общественные мероприятия более активными – например, отправитесь в поход или на прогулку, поиграете в теннис и т.п. – вы с легкостью потеряете несколько килограмм каждый месяц.

6. Не забывайте регулярно чистить зубы

Вы спросите, как чистка зубов связана со стройной фигурой? На самом деле, тесным образом! Согласно исследованиям, почистив зубы после еды, мы перестаем о ней думать и продлеваем период времени до того, как вновь проголодаемся. Привыкая регулярно чистить зубы, вы убиваете двух зайцев одним выстрелом – следите за гигиеной полости рта и уменьшаете риск переедания.

7. Нюхайте пищу, если вы голодны

Принюхиваясь к пище, вы становитесь голодней, правда? Оказывается, нет! Исследованиями установлено, что люди, которые регулярно нюхают пищу, когда хотят есть, в среднем добиваются большего успеха в похудении. Проголодались? Просто нюхайте банан или яблоко в течение нескольких секунд, но не ешьте.

8. Заведите дневник питания

Вести кулинарный дневник – вот что диетологи часто советуют своим клиентам. Почему? Потому что записывая всё, что вы съели, вы обязательно захотите в будущем съедать меньше. Это очень простой трюк, для которого нужны только ручка и листок бумаги, но он действительно работает!

9. Ешьте медленно

Так вы сможете по-настоящему насладиться вкусом блюд, что само по себе приятно. Но к тому же вы сможете избавиться от лишнего веса, который приобрели во время праздников. Как? Дело в том, что если вы едите не спеша, вы даете организму время переварить пищу и остановиться, когда будет съедено достаточно, тем самым предотвращая переедание. Простой способ заставить себя есть медленнее – класть на стол вилку или ложку после каждого поднесения ко рту.  Конечно, это может смотреться чуточку странно, но зато поможет вам вернуться в форму после праздников.

10. Возьмите тарелки поменьше

Больше – не всегда лучше! Тем более, если речь идет о тарелках. Чем больше тарелка, тем большие порции вы станете накладывать, и тем больше съедите в итоге. Сделайте себе особый рождественский подарок – купите новые тарелки поменьше!

11. Улыбайтесь

Все верно – привычка часто улыбаться может помочь вам похудеть. Улыбка заставляет нас быть счастливыми, а ощущение счастья благотворно влияет на пищеварение. Улыбочку, пожалуйста!