7 ознак того, що Ви забагато думаєте про їжу

Середньостатистична жінка думає про свою зовнішність 8 разів на день, а 80% залишаються незадоволені результатом. І це жінки, які страждають на розлад харчування.

Між бажанням скинути кілька кілограм і одержимістю їжею дуже тонка грань.

Прочитайте статтю і дізнайтеся про тривожні ознаки, які свідчать про одержимість їжею.

1. Їжа – Ваша реакція на хороші чи погані новини

Якщо Ви тягнетеся до холодильника щоразу, коли чуєте хороші або погані новини або навіть тоді, коли дзвонить хлопець – це ознака нездорового відношення до їжі.

2. Ви їсте, хоча не відчуваєте голоду

12.30 – саме час перекусити. Ви автоматично дістаєте бутерброд и лише потім розумієте. Що зовсім не хочете їсти? Якщо Ви їсте на автоматі, то це значить, що ви їсте від нудьги, нервів або за звичкою.

3. У Вас бувають «штурми холодильника»

Якщо Ви їсте більше, ніж планували і набиваєте шлунок до неприємного відчуття, то за цим криється щось більше за смачну їжу. Переїдання може бути результатом довгих перерв між прийомами їжі або нудьги. Ви можете це попередити, якщо будете приймати їжу невеликими порціями.

4. Ваша їжа одноманітна

Зранку Ви вже не перший місяць їсте пластівці з молоком? А на обід у Вас все той же низькокалорійний овочевий салат? А з понеділка по п’ятницю вечеря складається зі смаженої курки і броколі?

Впевніться, що Ваша їжа містить всі потрібні вітаміни, мінерали і антиоксиданти. Їх можна отримати із злакових, молока, горіхів, бобових, овочів і фруктів.

5. Ви рахуєте калорії

Якщо Ви знизили кількість калорій, які отримуєте з їжею, до небезпечного рівня ( менше 1200) і їсте за правилами то Ви зайшли занадто далеко. Ви одержимі калоріями і відчуваєте себе винними, коли перевищуєте допустиму норму.

6. Ви ділите їжу на хорошу і погану

Хліб – погано і Ви лише час від часу дозволяєте собі ватрушку на сніданок. Морква – добре і Ви постійно її їсте. Якщо Ви розділяєте їжу саме в такий спосіб то ризикуєте прийти до того, що будете їсти забагато «поганої» їжі. Це не означає, що потрібно постійно їсти їжу з фаст-фудів, але інколи можна собі це дозволити. А ще краще зосередити свою увагу на чомусь окрім їжі.

7. Ви їсте лише на 100% натуральну їжу

Ви зайшли настільки далеко, що вичитуєте всі етикетки на продуктах харчування і виключаєте всі ненатуральні інгредієнти, думаючи, що всі бакалійні продукти шкідливі для вашого здоров’я? Вам потрібно трохи понизити свої стандарти. Один неорганічний продукт не нашкодить Вам і не вб’є. Вашому організму залишиться ще 90% абсолютно здорової їжі.

Бонусна порада: поєднуйте правильне харчування з фізичними навантаженнями

Осінь – чудова пора, щоб придбати одне з багатьох пристосувань для занять спортом і почати займатися вдома. Ви зможете займатися у зручний для Вас спосіб і час.