9 продуктов, которые помогут вам защититься от простуды

Сезон простуд в самом разгаре – и вы запросто можете ощутить это на себе. Особенно если не подготовите свой иммунитет к борьбе с инфекциями. Спросите, как? Мы подготовили список из 9 удивительных продуктов, которые могут значительно повысить ваши шансы избежать простуды этой зимой.

Начнем с мяса и морепродуктов

Как правило, мясо или рыба – основа нашего питания. А значит, они должны играть центральную роль и в защите иммунной системы от простуд или других инфекций, грозящих вам в зимние месяцы. Какие же виды мяса и морепродуктов стоит предпочесть, когда атакует простуда?

1. Индейка

Постный белок полезен не только для наращивания мышечной массы и поддержания формы. Он также принимает участие в выработке антител, которые борются с инфекциями, вирусами, бактериями и другими неприятными спутниками зимних морозов. Филе индейки – возможно, один из лучших видов диетического мяса, по крайней мере, для тех, кто пытается быстро изгнать простуду из организма.

2. Устрицы

Вы, возможно, уже слышали или читали, что устрицы повышают либидо. И знаете, что? Они также укрепляют иммунную систему, помогая бороться с простудой! Исследования показали, что цинк (а в устрицах его много) сокращает продолжительность простуды. Но будьте осторожны: переизбыток цинка может приводить к головным болям – не перестарайтесь!

3. Лосось

Лосось – это не только чрезвычайно вкусный продукт, но и мощный источник омега-3 жирных кислот. Эти знаменитые жирные кислоты – довольно универсальное лекарство. Помимо прочего, они облегчают течение воспалительных процессов в организме. А где простуда, там и воспаление!

Переходим к свежим овощам и фруктам

Овощи и фрукты обязательно должны стать вашими лучшими друзьями в холодное время года. Их, разумеется, очень много, но мы выбрали «ударную четвёрку» из числа наиболее мощных борцов с простудой.

4. Чеснок

Очевидно, не самый лучший выбор перед свиданием. Тем не менее, чеснок должен постоянно быть у вас под рукой в зимние месяцы. Всем известно, что чеснок является сильным природным антибиотиком, и не только. Он также содержит сильные антиоксиданты, которые повышают сопротивляемость вашей иммунной системы к простудам.

5. Лимоны

Конечно, лимоны в списке! Это, пожалуй, самый популярный продукт в профилактике и лечении симптомов простуды. Лимон богат витамином C, а витамин C – лучший друг вашей иммунной системы! Другое большое преимущество в том, что лимоны можно использовать в рецептах самых разных блюд. Торты, салаты, блюда из курицы или просто чай – выбор за вами!

6. Кудрявая капуста

Кале содержит много бета-каротина, витамина C, витамина K и кальция. Все эти питательные вещества играют важную роль в укреплении иммунной системы. Только старайтесь не переваривать свою капусту, иначе она потеряет большую часть питательных веществ.

7. Черника

Черника – сильнейшая природная антиоксидантная бомба! А потребление антиоксидантов оказывает большую поддержку в профилактике простуды или снятии некоторых очень неприятных симптомов.

А на закуску – сюрприз!

Эти замечательные продукты помогают в борьбе с простудой и при этом не присутствуют в ежедневном меню. Так что если вам надоело выдавливать в рот лимоны и жевать чеснок, можно попробовать менее очевидные варианты…

8. Шоколад

Да ну, шоколад?! Серьёзно! Шоколад может стать вашим союзником против простуды. В нем содержится большое количество антиоксидантов и цинка – оба этих вещества, как известно, помогают организму справляться с инфекциями. Правда, имеется в виду черный шоколад, поскольку молочный гораздо менее эффективен в этом отношении.

9. Бразильские орехи

Селен, белки, полезные жиры – в бразильских орехах все это есть. Бразильские орехи снижают воспалительные процессы и укрепляют иммунную систему. Но есть загвоздка: злоупотребление бразильскими орехами может повысить уровень селена в вашем организме, что на самом деле повышает ваши шансы заполучить другие, более серьезные заболевания... Соблюдайте меру, и тогда ваше самочувствие должно улучшиться в кратчайшие сроки.