Питание для красивых и ухоженных ногтей

Красивые руки и ухоженные ногти – отражение заботы о собственной гигиене, правильного питания и в общем здорового образа жизни. Повреждённые, хрупкие и сломанные ногти в свою очередь предупреждают о том, что организму не хватает питательных веществ, витаминов и минералов. Положение в дальнейшем может ещё более ухудшиться из-за погоды, сильной влажности, стресса и ослабленной иммунной системы.

Вы можете обеспечить себе здоровые и ухоженные ногти не выходя из дома, без посещения дорогих салонов красоты. Праильное питание, немгого терпения и несколько изготовленных дома смесей заставят ваши ногти сиять здоровьем.

Необходимые витамины и минералы

1. Витамин A: полезен для сухих и хрупких ногтей. Он содержится в печени, брокколи, яичном желтке, молоке и молочных продуктах.
2. Витамин B12: недостаток этого витамина проявляется в желтизне ногтей. Он содержится в мясе, особенно в печени, моллюсках, молоке и яйцах.
3. Витамин C: предотвращает загтбание ногтей. Он содержится во фруктах и овощах (киви, клубника, апельсины, лимоны, брокколи, цветная капуста, шпинат, спаржа)
4. Витамин D: предотвращает ломкость и хрупкость ногтей. Его можно получить из рыбы (лосось, сардина, тунец), яиц и масла.
5. Витамин E: избавляет ногти от желтоватого цвета. Содержится в орехах, сое, моркови, зерновых и шпинате.
6. Витамин H(биотин): строит и укрепляет ногти. Содержится в печени, цветной капусте, орехах, пивных дрожжах, яичном желтке, грибах, апельсинах, грейпфруте и дыне.
7. Кальций: заботитсяостроенииикрепостиногтей, костейизубов. Содержитсявмолокеимолочныхпродуктах, зелёныхлистовыховощах, инжире, брокколиилистовойсвёкле.
8. Фолиевая кислота: недостаток фолиевой кислоты приводит к загибанию ногтей. Много фолиевой кислоты содержится в листовых овощах.
9. Цинк: активирует рост клеток. Содержится в красном мясе, яйцах и моллюсках.

Домашнийуходдлякрепкихногтей

1. Миндальное масло

Ежедневный массаж миндальным маслом укрепляет ваши ногти и кутикулу. Ваши ногти перестанут быть хрупкими, а кожа станет нежной и мягкой. Можно использовать вместо миндального масла тёплое оливковое масло: добавьте несколько капель лимонной кислоты и окуните свои руки в получившуюся смесь на несколько минут. 

2. Экстракт чайного дерева

В тропическом климате чайное дерево долгое время использовалось в качестве лекарства от грибковых заболеваний. Добавьте несколько капель масла чайного дерева в тёплую воду и опускайте туда руки два раза в день.

3. Кремнаосновекалендулы

Если ваши руки выполняют много работы в течение дня, протирание кремом на основе календулы будет им прекрасным восстановлением. Такой крем полезен для усталых рук и треснутыз ногтей.  

Принимая пищу, богатую витаминами и минералами, а также путём ежедневного ухода вы можете очень многое сделать для здорового и ухоженного вида ваших рук и ногтей, которые являются, как уже говорилось в начале статьи, отражением здоровья и состояния гигиены.

Ещё несколько приёмов для усовершенствования ногтей:

• Питайте кутикулу ногтя
• Подрезайте ногти ног по прямой линии
• Внутренний слой и внешний слой содержат много питательных веществ, так что не забывайте о них
• Используйте микрокристалльную пилочку и избегайте ножниц
• Средство для снятия лака не должно содержать ацетон
• Делайте маникюр каждые 7 – 14 дней
• Используйте питательный крем для рук и ногтей несколько раз в день