Новый год с новой фигурой. Что можно сделать, чтобы похудеть?

Новогодние праздники – время, когда мы ослабляем свой контроль и позволяем себе многое, о чем после жалеем. Главное – уметь вовремя остановиться. Что же, все-таки, можно сделать для своего тела в январе? Тем более, что весна наступит очень скоро, и хочется встретить ее во всеоружии…

В поисках идеального веса

Секрет скульптора Микеланджело – убирать лишнее, под которым прячется идеал – вполне применим к процессу похудения. Вот только для начала желательно четко определить, что же является лишним. Кто знает, может быть, Новый год дал вашему изнуренному организму шанс вернуться в норму?

Потратив несколько минут, вы легко найдете в интернете множество формул идеального веса: они учитывают пол, возраст, тип телосложения… Вам лень разбираться в тонкостях? Тогда используйте одну из самых простых – вариант формулы Лоренца:

Ваш оптимальный вес в кг = 0,5 х (ваш рост в см) – 25

Какой бы формулой вы ни пользовались, главное, не забывайте о здравом смысле. Не стоит прикрывать свои грехи особо хитрыми коэффициентами. Но также нет смысла держаться за математику, когда вас уже сдувает ветром.

Тонкости режима

Тому, кто настроен серьёзно, кое-чем приходится жертвовать. Это не только отказ от вкусного, но и смена ориентиров. Впрочем, лучшие результаты, как обычно, приносят постепенные реформы.

Начнем с приятного: увеличьте количество приемов пищи. Да-да, переходите со стандартного трехразового питания на шестиразовое. Внимание! Это не значит, что нужно съедать больше! Порции должны быть небольшими. Все просто - увеличьте частоту приемов пищи для ускорения обмена веществ.

Еще одно общеизвестное правило: прекращайте есть после 18.00 или, по крайней мере, за 3 часа до того, как отправиться в постель.

Кстати, вы знаете, что дополнительный час ночного сна иногда помогает сбавить до 5 килограммов в год?

Физическое облегчение

Почему ваша подруга может позвать вас в ресторан, а вы ее в спортзал пригласить не решаетесь? Зафиксируйте расписание тренировок и не позволяйте никому сбивать вас с правильного пути. Если у вас до сих пор не хватало воли на регулярные занятия физкультурой, пора расстаться с некоторыми заблуждениями.

Прежде всего, поймите: тренировка способна и должна приносить удовольствие. Сегодня существуют такие изобретения, как Мяч для фитнеса – заниматься с ним всегда приятно и легко, это похоже на детскую игру. Оживите домашнюю обстановку и прекращайте зависеть от погоды за окном. Попробуйте – совершенно новые ощущения!

Если же вам, наоборот, нравятся занятия на свежем воздухе, наденьте кроссовки Вокмакс перед тем, как выйти на пробежку – и у вас откроется второе дыхание. Грамотная толстая подошва защитит позвоночник от микротравм, избавит от тяжести в ногах. К тому же эта обувь подкорректирует осанку, и вскоре вы попросту почувствуете себя другим человеком. Ведь бег – основа жизни!

Есть также множество других методов держать себя в тонусе: поднимайтесь по ступенькам, вместо того, чтобы ездить на лифте; пройдите лишнюю остановку пешком (опять же, в обуви Вокмакс это вдвое полезнее)… Главное, найдите то, что подходит именно вам, приносит вам удовольствие. И делайте это!

Маленькие хитрости

Если времени или терпения постоянно не хватает, поддерживать боевой дух помогают некоторые секреты. Повесьте на стену изображение фигуры своей мечты (или просто собственное фото до праздников). Пускай вам как можно чаще попадается на глаза одежда, которую вы хотите носить, когда похудеете. Кстати, попробуйте носить незаметно под одеждой Шорты для похудения – это не только самая простая тренировка среди известных на сегодняшний день, но и хороший способ быстро скрыть недостатки.

Засыпайте и вставайте с мыслью о цели – и вы обязательно добьетесь своего! И тогда, может быть, в ответ на расспросы друзей, вы поделитесь каким-нибудь из приведенных здесь советов.