Как справляться с постоянным напряжением

Мы практически не можем представить себе свою ежедневную жизнь без большого количества обязательств, плотного графика и постоянного напряжения, которое мы с трудом выдерживаем. Слишком много стресса и волнений может быть вредно для нашего самочувствия и даже здоровья, но мы часто начинаем об этом задумываться только когда становится уже слишком поздно.

Несмотря на то, что стресс практически неизбежен, это всё же не оправдание. Мы можем и должны гарантировать, что эффективно справляемся со стрессом и улучшаем качество нашей жизни. …

Занимайтесь спортом

Если вы хотите избежать стресса или справляться с ним эффективно, есть способы себе в этом помочь.

Если у вас есть достаточно времени, один из лучших способов – физическая активность. Когда вы хотите забыть о своих волнениях и набраться сил, прогуляйтесь на природе, позанимайтесь гимнастикой или выберите другой вид спорта, который вам нравится.

Дышите правильно

Когда вы сталкиваетесь со сложной задачей, с которой вам сложно справиться, уделите внимание себе.

Подумайте о своём дыхании. Важно успокоиться, и после первоначального шока вы сможете посмотреть на проблему с другой стороны.

Когда вы будете это делать, задержите дыхание на несколько секунд, а потом дышите медленно и спокойно. Ваше тело успокоится и наполнится свежим воздухом.

Отправьтесь в путешествие

При первой же возможности соберите близких друзей и отправьтесь с ними в путешествие. Выберите место, куда вы все хотите поехать и которое вас точно не разочарует.

Если вы поедите в большой город, распланируйте маршрут заранее, чтобы посмотреть то, что того стоит. Если у вас есть больше времени и накоплений, вы можете выбрать более отдалённое экзотическое место, где вы действительно забудете о своих ежедневных проблемах.

Перемена места и климата принесёт вам пользу и позволит на время забыть обо всех ваших многочисленных обязанностях.

Побеседуйте

Проблемы чаще кажутся менее серьёзными, если поделиться ими с другими людьми. Если вы чувствуете сильное напряжение, поговорите об этом со своими знакомыми, друзьями или другими людьми, которых хорошо знаете и которым доверяете.

Таким образом, ваша ноша станет немного легче, и вам также станет легче от осознания того, что другие люди понимают, через что вы проходите, и могут дать вам ценный совет.

Посмотрите хороший фильм

• Перед сном сядьте на диван и посмотрите свой любимый фильм. Выберите комедию, которая вас развеселит и позволит забыть о волнениях.
• Если хотите полностью расслабиться, проникнитесь сюжетом, почувствуйте то, что чувствуют герои и переживайте с ними самые неожиданные и забавные сцены.
• Если у вас достаточно времени, вы можете пойти в кино и посмотреть фильм на большом экране. Это может оказаться ещё веселее, чем смотреть фильм дома, особенно если вы находитесь в хорошей компании.

Насладитесь принятием ванной

Чтобы расслабиться после рабочего дня, полного обязанностей и стресса, вы можете уделить время себе, не испытывая при этом чувства вины. Насладитесь теплой ванной и расслабьтесь в воде.

Если вы хотите создать более романтическую атмосферу, зажгите свечи и используйте эфирные масла. На несколько минут забудьте обо всём, включая свои проблемы, и дайте своему телу полностью расслабиться. Попытайтесь насладиться каждой минутой!

Расслабьтесь под музыку

• Слушание музыки тоже может помочь вам лучше расслабиться и набраться свежих сил. Кто-то предпочитает классическую музыку или звуки природы, кому-то нравится популярная музыка.
• Послушайте разные варианты и выберите, какая музыка лучше всего подходит вам.
• Что бы вы ни слушали, важно, чтобы это приносило вам удовольствие. Если песня ритмичная, можете подпевать или потанцевать под неё.

Исполните своё желание

Один из способов улучшить настроение – это реализовать какое-нибудь своё тайное желание. Если вы давно мечтали о паре туфель, которые увидели в магазине, или вы хотите новую блузку, подумайте и решите, можете ли вы позволить себе эту покупку.

Позвоните другу или подруге, по которой(ому) вы скучаете, или доставьте себе удовольствие, сходив на массаж. Сделайте что-то для себя, что исполнит ваше желание. Конечно же, не переусердствуйте и не превышайте свои финансовые возможности.

Сны наяву тоже могут помочь

• Если ничто другое не помогает, вы можете черпать мотивацию и силы для преодоления стресса в своём воображении или в своих воспоминаниях.
• Представьте, что находитесь где-то, где всегда мечтали находиться, и что вам там очень хорошо. Пойдите к морю и полежите на пляже или вспомните сумасшедшую вечеринку, на которой вы повеселились как никогда в своей жизни.
• Позвольте себе черпать энергию из моментов прошлого, в которые вы были очень счастливы. Кто знает, может быть, эти моменты могут повториться…