Как избавиться от лишнего веса и больше его не набирать? 4 простых совета

Похудение – не самая легкая задача, но еще сложнее удерживать вес на прежнем уровне. Хотя диета может быть пыткой, вас утешает тот факт, что это ненадолго, а затем вы останетесь с заветными результатами. С другой стороны, поддержание веса тела – постоянная работа, которая порой кажется непосильной. Хотите знать, как с ней лучше справляться?

Совет 1: Сделайте тренировки частью своей жизни

Если вы видите в упражнениях лишь способ сбросить лишний вес, вашей воли, вероятно, хватит ненадолго. Ключом к поддержанию здоровья и привлекательности фигуры является привычка тренироваться каждый день – так или иначе. Никаких исключений и никаких оправданий!

Как этого достичь?

Мы знаем, ежедневные физические упражнения могут даваться с трудом – вот почему так важно сделать разминку частью вашей повседневной жизни. Не обязательно тренироваться в течение часа или посещать спортзал каждый день, ваши ежедневные тренировки могут быть простыми – например, пешая прогулка на работу по утрам, приседания перед телевизором по вечерам или игры с собакой в саду.

Совет 2: Не поддавайтесь соблазнам

Сидеть на диете трудно, так как она часто подразумевает голодание по несколько дней или недель подряд – но на протяжении всего этого периода времени вы представляете, что диета когда-нибудь закончится, и снова можно будет кушать всё, что пожелаете. Что ж, это не совсем верно. Здоровье и счастье организма зависит от здорового питания, а это значит, что вам придется придерживаться облегченного меню, если хотите сохранить свою новую фигуру.

Как этого достичь?

Мысль о том, чтобы отказаться от блинчиков, мороженого и картофельных чипсов на всю оставшуюся жизнь может стать слишком большим испытанием, но вам и не придется отказываться от любимых деликатесов навсегда – все, что вам нужно сделать, это обуздать свои аппетиты. Вы по-прежнему можете периодически позволять себе что-нибудь вкусное, но в остальное время вы должны делать выбор в пользу здоровой пищи. Чтобы было проще, попробуйте коллекционировать новые рецепты полезных блюд – заверяем вас, здесь очень быстро найдется много вкусненького!

Совет № 3: Начните планировать свое питание заранее

Одна из привычек людей с избыточным весом – не планировать заранее. Они не знают, что будут кушать в каждый конкретный день, так что, проголодавшись, хватают первое, что видят. А это, как правило, шоколад, булочки или бутерброды с полным комплектом жиров. Ужасный вариант. Правда в том, что иногда бывает трудно найти полезную пищу, если вы не составили план заранее.

Как этого достичь?

Может показаться, что на планирование питания потребуется масса времени и сил. На самом деле это даже помогает заметно сэкономить время. Все, что вам нужно сделать, это сесть один раз в неделю, спланировать все свои приемы пищи (попытайтесь все записать, так будет проще), закупить все нужные ингредиенты и подготовить то, что можно, заранее. Таким образом, когда вы возвращаетесь домой и чувствуете голод, вы не начинаете с шоколадного батончика – ведь на плите вас уже ждет вкусный овощной суп. Просто, не правда ли?

Совет № 4: Найдите единомышленника

Общение с правильными людьми может существенно изменить вашу жизнь, поэтому очень важно окружать себя теми, кто станет поддерживать вас в желании вести здоровый образ жизни. Если ваши друзья предпочитают все время сидеть и пить пиво, они, вероятно, окажут на вас не самое благоприятное влияние, и вскоре вы начнете скатываться обратно в свои старые привычки – т.е. к своим привычным лишним кило.

Как этого достичь?

Найдите кого-нибудь, кто разделяет ваши цели и стремится придерживаться нового, улучшенного стиля жизни, который вы пытаетесь вести. Это может быть ваш супруг, ваша сестра или брат, ваш друг, ваш коллега, ваш сосед. Не вспомнили никого, кто мог бы помочь вам на этом пути? Попробуйте найти соратников по здоровому образу жизни онлайн: загляните на спортивные форумы или в группы на Facebook. Вы также можете попытаться подружиться с подходящими людьми в тренажерном зале или на стадионе возле дома – вам пригодится любая поддержка, которую вы сможете получить!