Как победить весеннюю усталость с помощью диеты?

Весна – удивительное время! Ласковое солнышко, первые теплые деньки и чувство возрождения природы... Все это должно наполнять вас энергией, но часто бывает наоборот – вы чувствуете усталость, сонливость и легкую подавленность. Если вы тоже столкнулись с весенней усталостью, возможно, пора принимать меры. Попробуйте полезное и натуральное очищение организма, которое может вернуть вам потерянную энергию в эти прекрасные весенние дни!

Совет 1: Пейте больше воды

Ваше тело не может жить без воды, так что обезвоживание является одной из наиболее распространенных причин усталости. Выпивайте около двух-трех литров воды в день – это будет способствовать эффективному выведению токсинов и в то же время даст вам больше энергии.

Не уверены, что пьете достаточно? Очень простой тест – проверка цвета мочи: если она бледно-желтая, все в порядке, но если она темнее, выпейте еще стакан воды!

Совет 2: Избегайте кофеина

Это может звучать немного странно, ведь кофеин, как правило, помогает вам побороть весеннюю усталость – вы не представляете, как могли бы прожить без него. Но даже при том, что кофеин, кажется, дарит вам энергию на день, в перспективе он на самом деле заставляет вас сильнее уставать.

Если вы не можете полностью от него отказаться, по крайней мере, попытайтесь ограничить потребление. Чашечка кофе по утрам не слишком повредит, но три-четыре чашки ежедневно, скорее всего, не слишком хорошая идея.

Совет 3: Держитесь подальше от спиртного

Алкоголь является одной из самых вредных вещей, которые могут оказаться в вашем теле, так что вам лучше держаться от него подальше. Он также обладает мочегонным действием – это означает, что он может стать причиной обезвоживания, а следовательно, и усталости. В то же время, алкоголь – это калорийная бомба, так что если вы пытаетесь сбросить вес, забудьте о своей любви к пиву.

Некоторые эксперты отмечают, что алкоголь, особенно красное вино, оказывает положительное воздействие на здоровье, – если вы решитесь следовать их советам, постарайтесь соблюдать меру. Стаканчик вина к ужину ещё куда ни шло – а вот обсуждать события в мире за бутылкой явно не следует!

Совет 4: Избегайте сахара

Конечно, сахар дает вам энергию – но совсем ненадолго. После того как вы перекусили сладеньким, уровень сахара в крови очень быстро повышается, а затем падает – еще быстрее. Со временем вы начинаете чувствовать все большую и большую усталость, не говоря уж о том, что сахар чрезвычайно богат калориями, а это не сулит вашему телу ничего хорошего.

Отвлекитесь от сахара – вначале может быть трудно, но как только вы пройдете через жесткую фазу, вы поймете, что ничего не потеряли. И это еще не все: вы можете заметить, что чувствуете себя намного лучше и меньше устаете без сахара в вашей жизни.

Совет 5: Ешьте свежие продукты

У вас плотный график? Конечно, в современном мире важен высокий темп, так что порой трудно за всем уследить. Это, вероятно, означает, что иногда у вас не находится времени на правильное питание, поэтому вы соглашаетесь на полуфабрикаты и фаст-фуд.

Эти виды пищи не только питательно бедны, они к тому же содержат много сахара, жиров и других вредных ингредиентов. Вся эта тяжесть становится причиной вашей усталости, а тот факт, что они практически не имеют питательной ценности, приводит к нехватке в вашем организме веществ, необходимых для правильного функционирования. Окажите себе услугу и уделите 30 минут приготовлению полезной, свежей пищи – оно того стоит!

Совет 6: Больше двигайтесь

Если вы чувствуете последствия весенней усталости, вы, вероятно, не очень активны – слишком устали, чтобы бегать и заниматься различными видами спорта. Но если вы не двигаетесь и не потеете, ничего не изменится. Это может звучать немного странно, но для того, чтобы избавиться от усталости, вам нужно стать активнее.

В состоянии вялости и истощения довольно трудно выйти и приступить к упражнениям – но это действительно единственный способ. Тренировка позволит вам почувствовать себя лучше, она прогонит весеннюю усталость и поможет в очищении организма. Начните постепенно и работайте над тем, чтобы войти в прекрасную форму!