Как сохранять мотивацию к бегу – 10 советов

Бегом занимаются миллионы людей во всем мире. Мы бегаем для удовольствия, для отдыха, чтобы похудеть или улучшить спортивную форму. Бег – самый простой, самый эффективный и, как правило, также самый недорогой способ тренировки. Но несмотря на всю пользу для тела и ума, нам порой не хватает мотивации продолжать занятия. С вами такое тоже происходит? Возможно, вам помогут 10 замечательных советов, как сохранить мотивацию к бегу. Приступим!

Совет 1: Найдите напарника

В жизни лучше избегать одиночества, и в беге тоже. Партнер поможет вам оставаться мотивированным и подтолкнет к новым результатам, когда вам не хватает энергии продолжать. Только убедитесь, что вы и ваш партнер находитесь примерно на одном уровне подготовки, в противном случае ваш легкоатлетический союз может закончиться очень быстро.

Совет 2: Купите новые кроссовки

Простые решения, как правило, работают лучше всего. И одна из самых простых вещей, которую можно сделать – купить себе новую игрушку для поддержания интереса. Кроссовки – самая важная часть снаряжения бегуна, так что с них вы можете начать. И помните: при покупке кроссовок не стоит гнаться за дешевизной! Это могут подтвердить тысячи волдырей...

Совет 3: Задайте четкие цели

Жизнь без целей бессмысленна, то же самое справедливо и в отношении занятий бегом. Если ваш бег не служит никакой цели, вам гарантированы большие сложности с тем, чтобы сохранять энтузиазм. Хотите похудеть? Бег помогает вам расслабиться и очистить свой разум? Вы бегаете ради спортивной формы и здоровья? Подойдет любая четко обозначенная цель.

Совет 4: Исследуйте окрестности

Бег может быть довольно скучным сам по себе. Так почему бы не сделать его немного более интересным путем осмотра и изучения окружающей природы? Не обязательно бегать по одной и той же дорожке каждый день – возможности практически безграничны, так пользуйтесь ими!

Совет 5: Слушайте музыку

Бег дает большую физическую нагрузку, при которой одно и то же движение повторяется вновь и вновь. Но вы можете преодолеть эту монотонность, просто добавьте к ней немного ритма. Доставайте свой старый MP3-плеер и слушайте музыку на бегу. Просто, но эффективно!

Совет 6: Чередуйте разные виды активности

Однообразные тренировки  изо дня в день быстро приедаются, в этом нет никаких сомнений. Попробуйте чередовать бег с другими видами физических нагрузок. Если вы обычно бегаете каждый день, попробуйте вместо этого езду на велосипеде хотя бы дважды в неделю.

Совет 7: Запишитесь на соревнования

Ничто так не повышает мотивацию, как состязание с другими. Поскольку бег очень популярен в наши дни, у вас не должно быть никаких проблем с выбором соревнований по бегу, которые подходят именно вам. Хороший вариант для начинающих – бег на 5 км. Если вы тренируетесь с четкой целью финишировать на соревнованиях, вам, безусловно, удастся сохранить сосредоточенность и мотивацию.

Совет 8: Контролируйте свои успехи

Бег – это замечательно. Он помогает вам сбросить лишние кило, чтобы вы стали крепче, сильнее и настойчивее. Он удобен еще и тем, что дает возможность регулярно отслеживать ваш прогресс, потому что хорошие результаты и улучшенные возможности, безусловно, способны сделать вас счастливее. И это счастье в двух шагах – хорошая мотивация!

Совет 9: Экспериментируйте с современными технологиями

Знаете ли вы, что в наши дни существует множество приложений, которые могут превратить смартфон в вашего личного тренера по бегу? Да-да – во время бега вы можете без труда отслеживать расстояние, среднюю скорость, количество затраченных калорий и многое другое. Это очень весело и хорошо мотивирует, поверьте!

Совет 10: Временно прекратите бегать

Серьезно. Если ничего не сработало, просто на время перестаньте бегать. Так вы получите возможность расслабиться и восстановиться, вдобавок – что еще важнее – дадите себе возможность осознать, насколько вам на самом деле не хватает регулярных занятий бегом. Без бега вы можете почувствовать стресс, усталость, легкое недомогание или даже депрессию, и это – лучшая мотивация, чтобы сделать бег постоянной частью вашей жизни!