Как улучшить успеваемость? 8 ключевых секретов
Снова осень – снова в школу! Не так уж важно, кому пришлось продолжать учебу, вам или вашим детям – в любом случае новый учебный год обещает принести много новых испытаний. А значит, вам будет полезно узнать 8 основных секретов, которые помогают добиться успеха в обучении!
Снова осень – снова в школу! Не так уж важно, кому пришлось продолжать учебу, вам или вашим детям – в любом случае новый учебный год обещает принести много новых испытаний. А значит, вам будет полезно узнать 8 основных секретов, которые помогают добиться успеха в обучении!
Секрет 1: Полноценный ночной сон
Вы сладко спите по ночам, вместо того, чтобы зубрить? Правильно делаете! Попытка учиться в то время, когда вы (или дети) должны спать, может ненадолго принести пользу, но в итоге всегда приводит к ухудшению обучаемости. Мозгу трудно правильно работать, не получая необходимого отдыха, так что старайтесь хорошенько высыпаться каждую ночь.
Добиться улучшения качества сна помогает уютная обстановка: оптимальная температура в спальне, достаточное количество свежего воздуха, темнота, удобная кровать, качественное постельное белье, комфортная одежда.
Секрет 2: Пища для ума
Питательные блюда должны давать энергию не только мышцам, но и мозгу. Вы можете значительно повысить свои шансы хорошо учиться с помощью правильной диеты, включающей много фруктов, овощей, молочных продуктов, постного белка, орехов, семян, зерновых и жидкостей, которые обеспечат мозгу поддержку и создадут предпосылки для эффективного обучения.
Имейте в виду, важно не только то, что вы едите, но и то, сколько, а также – как часто. Регулярные ежедневные приемы пищи, начиная с плотного завтрака и заканчивая умеренным ужином – лучший выбор для мозга школьника или студента!
Секрет 3: Физическая активность
Регулярные физические нагрузки влияют на школьные успехи на двух различных уровнях: во-первых, держат вас в форме, благодаря чему легче справляться с учебными нагрузками, во-вторых, позволяют телу и уму расслабиться, перезарядиться, чтобы достойно встречать очередные интеллектуальные вызовы.
Для вас неплохим вариантом могут стать посещение тренажерного зала, организация домашнего спортзала или упражнения на свежем воздухе, но детей бывает трудно убедить вести активный образ жизни, особенно в эпоху компьютеров и смартфонов. Попробуйте придать их ежедневным тренировкам видимость игры – во многих случаях это может сработать.
Секрет 4: Эффективная организация
Идет ли речь о вашем собственном обучении или о домашних заданиях ваших детей, времени редко бывает достаточно – ведь приходится иметь дело со всеми другими повседневными делами, обычными и неожиданными...
Однако найти дополнительное время на учебу довольно просто – нужно всего лишь организовать свое время более продуктивным способом. Письменные расписания – основа таких усилий, и их необходимо составлять хотя бы на 3-4 дня вперед.
Секрет 5: Вызов как мотивация
Отсутствие мотивации является одной из главных причин академических неудач – и у детей, и у взрослых. Если вам удастся правильно мотивировать себя или своих детей, успех придет как будто сам собой со всеми необходимыми стараниями, которые нужно прикладывать в процессе обучения день за днем.
Одним из самых эффективных способов мотивации обычно является проверка знания на практике – кому не интересно было бы периодически проходить испытание, позволяющее продемонстрировать свои навыки и повысить уверенность в себе?
Секрет 6: Обращение за помощью
Те, кто сталкивается с трудностями в учебе и не поспевает за всеми интересными предметами, которые проходят в школе, часто не хотят обращаться за помощью – но здесь нечего стыдиться. Всем нужна чья-то помощь время от времени, а что касается школы, одноклассники, учителя, воспитатели и друзья будут только рады помочь, если смогут. Просьба о помощи никогда не является ошибкой – скорее наоборот, глупо было бы от нее отказываться, когда она предлагается...
Секрет 7: Одно дело в один момент времени
Больше всего учеба страдает, когда мы не вкладываем в нее свободное время. Но даже если мы это делаем, без умения сосредоточиться толку может быть мало. Концентрация необходима как детям, так и взрослым. Детям трудно, потому что их интересует множество разных вещей, на которые легко отвлечься, а взрослым – потому что у них больше обязанностей и поводов для беспокойства.
Хитрость в том, что всегда эффективнее и приятнее полностью сосредоточиться на одном действии (например, учеба, выполнение домашнего задания или чтение) на короткое время, чем уделять ему часть внимания еще очень долго…
Секрет 8: Не забывайте, что вам даст успех
Беззаботные каникулы или, возможно, новый компьютер для детей, зарубежный отдых или лучшая работа и лучшее финансовое положение для взрослых... В конечном счете, чтобы успешно учиться, самое важное – понимать, для чего вам это нужно!