Кардиотренировки для летней фигуры

Кардиотренировки – эффективнейший способ избавления от лишнего веса и подготовки вашего тела к пляжному сезону. Наибольшей популярностью, безусловно, пользуется бег, но это далеко не единственный выбор. Вы не относитесь к числу энтузиастов бега? А может быть, вам трудно бегать из-за проблем с коленями? Мы подскажем другие способы кардиотренировок, которые помогут вам достичь идеальной летней фигуры. Приступим!

Кардиотренировки на улице

Весной и ранним летом погода весьма располагает к регулярным физическим нагрузкам под открытым небом. Что может быть лучше, чем размяться на свежем воздухе, наслаждаясь ласковым солнышком?

1. Велоспорт. Велоспорт – отличный вид кардиотренировки, которым можно заниматься и в группе для большего удовольствия. Час езды на велосипеде поможет вам сжечь где-то от 400 до 800 калорий (в зависимости от скорости и местности), а также укрепить всю нижнюю часть тела – так что вы получаете шанс появиться на пляже во всеоружии!
2. Катание на роликах. Оно представляет собой отличный выбор – в основном потому, что не воспринимается, как обычная тяжелая тренировка, а больше напоминает веселое семейное развлечение. Несмотря на свою легкость, ролики являются эффективной кардиотренировкой, которая, несомненно, повышает частоту сердечных сокращений и заставляет вас потеть. С пользой для дела, разумеется!
3. Гребля. Большинство людей даже не думают о возможности гребли в качестве кардиотренировки. В основном потому, что для этого требуется дополнительное оборудование и организованность. Вам, конечно, понадобится водоем и лодка с веслами, но после того, как вы о них позаботитесь, можете побаловать себя очень эффективной тренировкой для укрепления сердца и всего организма.

Кардиотренировки в фитнес-центре

Если вы предпочитаете тренироваться в помещении или просто хотели бы совместить свои занятия на свежем воздухе с другими видами физических упражнений, посещение фитнес-центра предоставит множество новых возможностей для кардиотренировки.

1. Эллиптический тренажер. Это достойная альтернатива бегу или велосипедной езде. Он обеспечит такую же хорошую кардиотренировку, не подвергая чрезмерной нагрузке ваши колени и лодыжки. Попробуйте, и вы увидите, какие чудеса эллиптический тренажер способен сотворить с вашей фигурой!
2. Степпер. Идеальный выбор для тех, кто желает укрепить нижнюю часть тела в дополнение к улучшению общего физического состояния. Степпер приятен и прост в использовании, но при этом позволяет добиваться отличных результатов. Лето, мы идем!
3. Классы аэробики. Фитнес-центры и тренажерные залы предназначены не только для тренировок с весами и опытных спортсменов. Как правило, они предлагают также большое разнообразие секций и аэробик-класс может оказаться именно тем, что поможет вам достичь отличной формы к лету. Просто, чтобы вы знали: час аэробики может сжечь до 700 калорий!

Домашние кардиотренировки

Порой просто нет времени сходить в тренажерный зал или устроить активную тренировку на открытом воздухе? В таком случае вы будете рады узнать о замечательных возможностях для кардиотренировок, которые можно устроить, не выходя из собственного дома – и без дорогостоящего спортивного инвентаря.

1. Прыжки со скакалкой. Все, что вам нужно – обычные прыжки со скакалкой, и вы уже на пути к прекрасному стройному телу. Прыжки со скакалкой довольно утомительны и однообразны, поэтому постарайтесь разнообразить свои занятия, добавляя двойные прыжки, прыжки со сменой ног, крест-накрест и в стороны.
2. Прыжки на месте. Если прыжки с разведением ног в стороны достаточно хороши для подготовки солдат по всему миру, они, безусловно, будут полезны и для вашей подготовки к пляжному сезону, верно? Это очень просто и не требует специального оборудования – вы можете начать уже сегодня!
3. Ходьба по лестнице. Вы, наверное, ворчите каждый раз, когда вам приходится подниматься вверх по лестнице в своем доме. Что ж, это только потому, что вы смотрите на это с неверной позиции. Лестница – очень эффективный кардиотренажер, способный заменить почти все модное оборудование из ближайшего тренажерного зала. Ничего удивительного – к идеальной летней фигуре обычно приходится подниматься ступенька за ступенькой!

Вы намерены серьезно поработать над своей фигурой перед появлением на пляже? Читайте статью «7 простых способов улучшить фигуру к пляжному сезону»!