Постотпускной синдром: 7 советов для фитнес-мотивации

Мы уверены, вы полностью расслабились и вдоволь насладились летним отпуском. Лето близится к своему завершению, и пора возобновлять занятия спортом. Не хочется возвращаться в душный фитнес-центр? Продолжайте читать, и вы узнаете о 7 эффективных способах мотивировать себя на спорт...

1. Посмотрите на свои фотографии с прошлой зимы

Как правило, зимой многие из нас набирают лишний вес и, поверьте, эти килограммы сразу же видно на фотографиях! Залезьте в компьютер (или поищите в старых коробках на чердаке, если вы поклонник печатных фотографий) и найдите фотографии с прошлой или позапрошлой зимы. Увидев себя на фотографиях, вы сразу же осознаете, что лишний вес вам не к лицу, и решите возобновить занятия спортом.

2. Обещайте себе реальную награду

Конечно, лучшие мотиваторы для регулярного посещения фитнес-центр – это крепкое здоровье и восхищенные взгляды окружающих. Но такая награда слишком расплывчата и абстрактна, чтобы служить настоящим мотивом к действию. Если вы действительно хотите вернуться к тренировкам, обещайте себе реальную награду. Это может быть практически все, что угодно – неделя отпуска за границей, новая пара обуви, новое фитнес-снаряжение или современный блендер для создания вкусных и полезных коктейлей.

3. Расскажите окружающим о своем намерении

Если вы дали обещание вернуться в спортзал только себе, шансы забыть о нем гораздо выше, чем если бы вы пообещали это другим. Скажите о своих намерениях мужу, детям, друзьям, сослуживцам и даже тем, кто вас очень раздражает, но с кем вы вынуждены время от времени встречаться. Все эти люди будут напоминать вам о вашем намерении вернуться в спортзал или подтрунивать над вами, если вы забудете о своем обещании. Вы выигрываете в обоих случаях, так как это будет серьезная мотивация, наконец, начать претворять задуманное в жизнь.

4. Вспомните свои ощущения

Помните, как хорошо вы себя чувствовали после занятий фитнесом, с какой гордостью смотрели на себя  в зеркало. Вспомните эти позитивные ощущения – это хорошая мотивация заставить себя снова заняться фитнесом. Простая, но вместе с тем очень эффективная стратегия!

5. Найдите себе компаньона

Это может быть кто-то из ваших близких или знакомых. Кто-нибудь, кто готов посещать спортзал вместе с вами. Преодолевать трудности проще, если у вас есть компания. Спросите знакомых, подайте объявление в газету или создайте в социальной сети пост "Ищу компаньона для регулярных посещений спортзала. Есть желающие?" Рано или поздно кто-то откликнется на ваше предложение. У вас появится товарищ, который поможет вам более дисциплинированно и ответственно относиться к тренировкам.

6. Будьте честны с собой

Что мешает вам снова вернуться к тренировкам? Мы имеем в виду реальную причину вашего пассивного образа жизни. Нет денег на абонемент в спортзал? Нет времени? Не хотите оставлять своих близких? Нет автомобиля, чтобы ездить на тренировки? Какова бы ни была причина вашей пассивности, всегда есть решение. Хорошо, у вас нет машины. Так купите проездной на автобус или приобретите специальное оборудование для создания домашнего спортзала. Нет денег? Всегда есть возможность сэкономьте на прочих расходах. Экономить можно на всем, но только не на самом главном – здоровье...

7. Ставьте перед собой реалистичные цели

И не просто ставьте, а обязательно записывайте их. Как говорится в народе: "Что написано пером - не вырубишь и топором!". Главное – ставить перед собой вполне реалистичные цели (в противном случае они, скорее всего, будут иметь прямо противоположный эффект). Также важно отслеживать прогресс, чтобы понять, получилось ли достичь намеченных целей или нет. Нет на свете лучшего чувства, чем чувство, что ваши мечты сбываются!