Праздники без стресса

Декабрьские праздники – самое ожидаемое время года. Но кое-кто из нас определенно платит за них слишком высокую цену. Период праздников грозит тяжелыми стрессами каждому пятому человеку в мире. И в первых рядах пострадавших, разумеется, женщины.

Родственники с их претензиями, кулинарные хлопоты, повышенные денежные расходы, покупки в последний момент… Есть от чего получить праздничный стресс! Как же избежать его? Подготовьтесь заранее. Используйте дух Рождества с выгодой для себя. Пускай это звучит странно, но Вы можете даже укрепить ваше здоровье!

Тост за здоровье

Выпивка может принести пользу только в том случае, если ею не злоупотреблять. Бокал вина в день снижает риск сердечных заболеваний на четверть, однако полезные свойства относятся вовсе не к алкоголю. Антиоксиданты, содержащиеся в вине, помогают устранить влияние вредных химических веществ и снизить количество холестерина в крови, а вместе с тем – возможность закупорок сосудов. Но не позволяйте этим данным ввести вас в заблуждение - не пейте слишком много. Четыре бокала вина не увеличат благотворное воздействие на ваше сердце.

Если вы решили пить спиртное, мы рекомендуем вам делать это во время еды – заодно избежите переедания. Для того, кого волнуют дополнительные калории, лучший из напитков - минеральная вода. В ней нет ни одной калории, но она вызывает чувство сытости, как и другие напитки. Не забывайте, главное – соблюдать меру. Так вы сможете избежать плохого настроения. Известно, что алкоголь приводит к депрессии, и именно поэтому в период праздников, когда все мы пьем слишком много, негативные эмоции проявляются гораздо чаще, чем в остальное время года.

Сладкая радость

Сахар является уникальным топливом, которое необходимо мозгу для работы. Он действительно обостряет нашу память, концентрацию внимания и способность к обучению. Среди конфет лучше выбрать шоколадные, ведь шоколад, наряду с сексом или смехом, повышает уровень серотонина и эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение. Калории – не причина отказываться от шоколада и хорошего настроения, вызываемого веществами, которые, кстати, выделяются также во время влюбленности.

Утолять голод шоколадом – дело привычное. Хотя здесь подстерегает порочный круг, ведь конфетами сыт не будешь, и голод возникает вновь. Но если начать лакомиться вкусным какао-продуктом спустя пятнадцать минут после еды, ваше тело скоро привыкнет к новому порядку, и контролировать тягу к сладкому станет легче.

Завершение вечера

На праздничном столе уместен не только бокал красного вина. Безалкогольные напитки также полезны, и среди них - послеобеденный кофе. Кофеин, содержащийся в чашке кофе, ускоряет обмен веществ. Если вы замерзли, находясь вне дома в праздничную ночь, имбирное вино или чай помогут вам согреться.

Не забывайте о себе

Когда мы делаем все возможное, чтобы праздники прошли гладко, мы быстро забываем о себе. Возьмите перерыв, проведите в тишине и покое хотя бы 15 минут. Закройте дверь спальни, проделайте несколько дыхательных и растягивающих упражнений. Если вы любите утреннее время, проснитесь пораньше и почитайте газету. Вечером можете отправиться в кровать раньше других после приятной ванны. Сходите на массаж. Еще одно отличное средство снять стресс - это тренировки. Прогуляйтесь на свежем воздухе или, если погода не позволяет, посмотрите романтическую комедию: смех - отличное лекарство от стресса.

Польза танцплощадки

Двадцать минут энергичного танца сожгут свыше 100 калорий, что вдвое больше, чем вы могли бы потратить, играя в волейбол. Вы можете устроить праздничные танцы дома. И скоро результаты вас удивят. Если вы в хорошей форме, десять минут танца будут эквивалентны медленному получасовому бегу.

Новогодний поцелуй

Искра любви заставляет ваш организм выделять гормоны счастья. В старые времена люди верили, что это химическое вещество вырабатывается только во время влюбленности. Даже если вы забыли о любви на долгое время и уже давно живете вместе, для вас еще ничего не потеряно. Долгий поцелуй и занятия сексом способствуют образованию других химических соединений, которые помогут вам повысить чувство привязанности к вашему партнеру.

К таким веществам относятся эндорфины - вещества, похожие на морфий, улучшающие Ваше настроение. Некоторые из этих веществ вырабатываются также во время флирта. Чувство влюбленности появляется благодаря гормону дофамину. Ну а если рядом с вами нет человека, в которого можно влюбиться, попробуйте послушать волнующие новости. Они также вызывают выделение этих химических веществ.

Громкий смех

Исследования показывают, что смех и связанные с ним положительные эмоции снижают уровень гормонов стресса и повышают количество иммунных клеток. И конечно же смех является одним из надежнейших способов избавиться от любого напряжения!