Способы отказаться от никотина

Сегодня вы снова задумались над тем, что пора бросать курить, но вам не хватает смелости, ведь раньше вы уже пробовали и вам не удалось? Бесспорно, курение – вредная привычка от которой сложно избавиться, но это только  потому, что вы пробовали только традиционные способы бросить курить.

Многие люди, которые решают бросить курить, начинают принимать различные таблетки и медицинские препараты, которые, конечно, имеют определенные эффект, но курение – не только физическая, но я психологическая зависимость. Мы курим когда нервничаем или волнуемся. Нужно научиться распознавать ситуации, в которых мы тянемся к никотину и заменить его чем-то менее вредным. Мы подготовили для вас несколько советов.

Измените вредную привычку на полезную

Когда вы чувствуете потребность в никотине – двигайтесь. Всего несколько быстрых движений сделаю работу. Если вы на работе – пройдитесь по коридору или по лестнице. Десять минут физической активности помогут избавиться от желания покурить.

Успокойтесь

Для многих людей курение – естественный ответ на стресс. Попробуйте найти менее вредные способы избавиться от стресса. Когда вы нервничаете или хотите покурить – откиньтесь на спинку стула, закройте глаза и глубоко вдохните. Сосредоточьтесь на воздухе, который попадает в ваши легкие и почувствуете, как ваше тело расслабляется. И не забывайте поздравлять себя с каждой маленькой победой над никотином!

Съешьте немного черного шоколада

Одна из причин, пот которой так сложно отказаться от никотина – курение меняет восприятие удовольствия вашим мозгом. Но и из этого тупика есть выход: когда почувствуете желание покурить – медленно съешьте кусочек черного шоколада. Помимо того, что вы спасете себя от очередной порции никотина, вы еще и повысите уровень серотонина – гаратна хорошего настроения!

Напоминайте себе о последствиях

Курение – вредное для здоровья. Мы все знаем это. Но как часто мы напоминаем себе об этом? Носите с собой фотографии последствий курения, регулярно читайте статьи и думайте о причинах жить дальше. Это точно отобьет у вас желание курить.

Займите себя чем-то

Когда вы хотите покурить самое сложное – занять себя какой-то работой и забыть о желании получить очередную порцию никотина. Найдите занятие, которое заставит вас забыть о сигаретах.

Мотивируйте себя

Найдите причину, по которой нужно бросить курить. Хотите уберечь свою семью от сигаретного дыма? Хотите лучше себя чувствовать? Хотите выглядеть лучше? Волнуетесь за свое здоровье? Подойдет любая причина – просто думайте о ней. Правильная мотивация значительно упростит задачу.

Один в поле не воин

Когда вы решили бросить курить, очень важно чувствовать поддержку близких людей. Расскажите о своем решении друзьям и родным. Когда у вас возникнет желание покурить – позвоните другу и оно исчезнет. Вы удивитесь, насколько важна поддержка родных и близких, когда вы бросаете курить.

Не ждите мгновенного результата

Бросить курить –  сложный и долгий процесс. Не думайте, что вечером вы примете решение, а уже на утро зависимость улетучиться. Начните постепенно уменьшать количество сигарет, которое вы выкуриваете за день.

Пробуйте снова!

Вы должны понимать, что мало кто бросает курить с первого раза. Но не стоит падать духом – пробуйте снова и снова! Не воспринимайте тот факт, что вы снова начали курить, как поражение. Пусть это станет для вас уроком, после которого вы поймете, какие ситуации для вас самые стрессовые. Разработайте новую стратегию и идите в бой!