Как избавиться от постоянного стресса на работе?

Одним из наиболее распространенных источников стресса является работа. Угрюмые начальники, короткие сроки выполнения поставленных задач, высокая конкуренция и постоянное давление вынуждают нас находиться в напряжении. Задержка допоздна, недосыпание, бутерброды на ходу… Это все ваша работа.

Вечный стресс может иметь массу негативных последствий от простого нарушения сна до нервного срыва. Но способы бороться с ним все же есть.

Поиск виновных

Когда мы находимся под постоянным давлением, то склонны обвинять в наших проблемах других или изливать на них свой гнев. Это защитный механизм, который человек включает в стрессовой ситуации, чтобы оградить себя внешних раздражителей. Существует даже поговорка, что «лучший способ защиты – это нападение». Но вам, прежде всего, нужно научиться справляться со своими эмоциями.   

Всегда высказывайте свое мнение

Высказывать свою точку зрения на работе необходимо. Так, если вас что-то не устраивает, и вы будете держать эмоции в себе, то либо взорветесь с тройной силой, либо будете иметь проблемы со здоровьем вплоть до нервного срыва.

Что же нужно делать для борьбы со стрессом?

• Не посвящайте все свое время работе;
• добавить что-то новое в вашу повседневную жизнь. Это может быть новый жанр музыки, которую вы слушаете по дороге на работу, либо попробуйте сменить маршрут, по которому вы добираетесь на работу и т. д.;
• ешьте больше фруктов, овощей и продуктов содержащие небольшое количество жира;
• начните делать зарядку по утрам;
• сделайте что-нибудь для повышения свей самооценки;
• избегайте людей, которые постоянно на все жалуются;
• избавьтесь от негативной энергии;
• сократите потребление кофеина до минимума;
• выпуск свой гнев различными способами (благодаря ведению собственного блога или веб-журнала).

Избавьтесь от стресса в 5 шагов

Шаг 1: Будьте хозяином своего времени, контролируйте и управляйте своими эмоциями.

Шаг 2: Не расстраивайтесь, если дела идут не так, как вы планировали. Возможно, вы достигнете своей цели просто другим путем.

Шаг 3: Проводите больше времени со своей семьей, смотрите фильмы, ходите на прогулки и сознательно выбирайте здоровый образ жизни.

Шаг 4: Смотрите на негативные события в вашей жизни, как на проблемы, которые приходят и уходят, и, как правило, довольно быстро. Помните, что жизнь – зебра, и за черной полосой всегда непременно следует белая.

Шаг 5: Если вы постараетесь увидеть положительные моменты в вашей работе, это может полностью преобразить вашу повседневную жизнь.