В тихом омуте… калланетики

• Тихая
• Спокойная
• Статическая

но при этом:

• Высокоэффективная
• Приятная
• Лечебная

Трудно поверить, но это все о таком виде физической активности, как калланетика, которая в последнее время стала своеобразной панацеей не только от лишнего веса, но и от плохой осанки, проблем со спиной и суставами. Если учесть, что изобретена она была как раз в первую очередь для решения этих проблем, то ее рейтинг становится еще выше. Похудение здесь – это приятный бонус, которым ваше тело отвечает на достойную заботу о нем.

Растягивая удовольствие

Калланетика - это комплекс статических упражнений, при помощи которых можно хорошо растягивать и сокращать все группы мышц. При помощи системы упражнений происходит активизация глубоких мышечных групп, что позволяет в короткие сроки достигать прекрасных результатов. Активизируемые мышцы быстро приобретают подтянутость и упругость. Как следствие отлично укрепляются и подтягиваются самые желанные для красивого оформления места:

• брюшной пресс
• ягодицы
• ноги
• руки
• плечи
• спина
• бедра

Статические нагрузки способствуют устранению жировых отложений, приобретению  красивого рельефа и формы, что только добавляет привлекательности фигуре.

Не отступая от принципов

Основными принципами, которые помогут не только понять суть калланетики, но и сделают тренировки более понятными, являются:

1. Остановки

В ходе выполнения статических упражнений необходимо обязательно делать задержки на 60-120 с, которые помогают удержать напряжение и тонус в мышцах, что способствует их активной проработке. Во время остановок в определенной форме мышцы получают необходимую порцию кислорода, что имеет отличный оздоровительный эффект для организма.

2. Дыхательная техника

Так как при занятиях калланетикой активизируются все группы мышц и используются остановки, то здесь необходимо соблюдать правильное дыхание. Корректная дыхательная техника позволит мышцам сокращаться на микроскопическом уровне.

  3. Повторения

Каждое упражнение калланетики необходимо выполнять 30-100 раз. Делать это необходимо плавно и без спешки. При выполнении вы должны чувствовать полный комфорт – если есть хоть малейшее неприятное ощущение или боль, упражнение нужно прекратить.

Результаты от таких занятий вас приятно удивят, ведь позволят не просто достигать результатов, но и даже отдыхать морально. Основными явными достижениями при правильном выполнении упражнений обязательно будут:

• Похудение
• Подтянутость фигуры
• Красивая осанка
• Увеличение гибкости и пластичности
• Ликвидация болей в позвоночнике и пояснице
• Повышение тонуса тела
• Нормализация метаболизма
• Улучшение настроения

Именно благодаря всему этому с каждым годом поклонников калланетики становится все больше и больше.

Каждому по плечу

Несмотря на такие внушительные результаты, калланетика практически не имеет противопоказаний. Исключения состоят для тех, кто:

• Перенес операцию
• Имеет проблемы со зрением
• Болен астмой или варикозным расширением вен
• Имеет серьезные проблемы с позвоночником

Но эти исключения сводятся на «нет» при правильной коррекции программы тренировок, когда исключаются наиболее опасные для конкретного случая упражнения. А в остальных случаях этим видом статической нагрузки может заниматься каждый даже без специальной физической подготовки, независимо от телосложения. И напоследок следует упомянуть, что калланетика оправдывает пословицу: «Тише едешь – дальше будешь!» Так что, в добрый путь!