Зима не повод расслабляться!

Чем Вы были более активны зимой, тем меньше работы Вам предстоит проделать перед наступлением лета!

Восстановление сил в течении зимы

С наступлением осени и зимы, как правило, мы облачаемся в зимнюю одежду и в пальто, скрывая свое тело. Чувство отдыха, которое сопровождало нас в течении всего лета, вдруг испарилось. Плохая погода и низкая температура – это те сдерживающие факторы, которые являются препятствием для занятий спортом. Вы не должны забывать о том, что совсем скоро придется снять пальто и свитера, сменив их на короткие юбки и летние футболки. Благодаря советам ниже Вы сможете встретить лето в наилучшей форме будучи полностью подготовленными!

Бег на лыжах

Бег на лыжах является традиционным зимним спортом. Действительно ли Вы являетесь тем человеком, который встает на лыжи с первым выпавшим снегом? Имеется ли у Вас подходящее лыжное оборудование? Вы не знаете, какую трассу выбрать для лыжной прогулки?

Давайте сначала начнем с выбора лыж. Выбор зависит от ряда факторов, например:

• вашего роста
• возраста
• от опыта бега на лыжах
• стиля езды на лыжах

Стиль езды на лыжах зависит от особенности ландшафта местности, на которой Вы намерены совершать лыжные прогулки (на территории лыжного комплекса), или свободный стиль катания на лыжах (вне территории лыжного комплекса). Данный фактор формирует множество различных стилей катания на лыжах. Вы также можете выбрать ровные или изогнутые лыжи, разработанные специально для катания на территории лыжного комплекса, лыжи для кросса и для альпийского спуска. Вариантов масса.

Важны не только сами лыжи, но и лыжное оборудование полностью:

• лыжные ботинки
• крепления
• лыжные очки
• экипировка, головные уборы, шарфы, перчатки, носки и т.д.

Соблюдайте модные тенденции и одновременно защитите себя от травм, используя специальные фиксаторы для кистей, шлем и т.д. Вы также должны быть внимательными при выбор лыжной трассы.

Катание на санках

Не забудьте о катании на санках! Катание на санках вовсе не детская забава. Более того, это действительно очень интересный вид физической активности, способный подарить радость и сделать Ваш день запоминающимся. Для того, чтобы прокатиться на санках Вам совершенно не нужно идти в специальную секцию и платить за пропуск, Вы можете получить свою дозу адреналина на соседней горке.

Все, что Вам понадобится, так это санки, теплая одежда и обувь. Похожее на сани снаряжение Вы сможете найти в магазинах, например пластмассовые санки, пластмассовые диски, бобслей и т.д. Если же у Вас нет санок, то Вы всегда можете импровизировать, например, можно использовать полиэтиленовый пакет, заполненный полистиролом или тканью. Но будьте внимательны, поскольку такой способ спуска с горы более опасен, так как Вам придется сидеть прямо на земле, и поэтому легко получить ушибы или синяки.

Катание на коньках

Во время катания на коньках на свежем воздухе, Вы всегда должны помнить об опасности раскола льда.

Для начала, мы рекомендуем Вам найти подходящие коньки. Они должны прекрасно подходить размеру Вашей ноги, так Вам будет удобно кататься. Если ранее Вы никогда не катались на коньках, то мы советуем взять коньки в аренду прямо на катке или же одолжить коньки у друзей.

Теперь, самая важная часть. Большинство людей сдаются прежде, чем они попробуют прокатиться на коньках, поскольку их страшат потеря равновесия и частые падения. Не сдавайтесь, Вы можете приобрести навыки катания на коньках, следуя 7 шагам:

• Оденьте коньки и попытайтесь пройтись на них по нормальной, ровной поверхности, а не по льду.
• Как только Вы справитесь с этим заданием и сможете удерживать равновесие, идите на лед и уже на льду попытайтесь сохранить баланс. Приседание на корточках будет полезным упражнением. Всегда смотрите перед собой.
• Также важно, чтобы Вы научились правильно падать. Мы не рекомендуем падать вперед, приземляясь на руку, так как Вы легко можете травмировать свои кисти и пальцы рук. Всегда старайтесь падать на  ягодицы.
• Следующий шаг заключается в том, чтобы научиться правильно подниматься. Встаньте на четвереньки и положите свою ногу между Вашими руками. После, также поставьте другую ногу между руками и встаньте.
• Попробуйте продвинуться вперед, опираясь на более слабую ногу и оттолкнитесь сильной ногой вовнутрь и по диагонали. Это движение поможет Вам проехать вперед. Повторите это упражнение столько раз, сколько это необходимо для того, чтобы начать скользить на льду. Если Вы будете сильнее отталкиваться лодыжкой и пальцами ног во время попытки движения вперед, то Вы начнете катиться на коньках.
• Следующее, что Вам потребуется освоить – так это научиться останавливаться. Когда Вы захотите остановиться, приподнимите одну ногу и прокатите ей позади Вас так, чтобы Ваши пальцы были повернуты в сторону от Вас. Мягко притормозите коньком позади себя, пока Вы полностью не остановитесь.

Мы желаем Вам много веселья и удачи в освоении техники катания на коньках!

Йога

Представьте такое физическое упражнение, которые способно увеличить Вашу гибкость, придать тонус Вашим мышцам, сфокусировать Ваше сознание, расслабить и успокоить Вас. Все это возможно благодаря йоге! Йога является древнейшей физической и духовной дисциплиной, история которой берет свое начало из философии. Йога зародилась в Индии 5000 лет назад. Как же йога работает? В йоге используются асаны (позы), сосредоточенные на определенных частях тела и пранаямы (дыхательная техника) для объединения души и тела. С помощью асан (поз) Вы будете физически тренировать своё тело. Существует более тысячи различных поз, которые способны повысить тонус Вашего тела. Самые важные цели, которые преследует йога:

• Улучшение здоровья всего тела
• Улучшение психического состояния
• Улучшение духовного благополучия и
• Обнаружение Ваших внутренних духовных качеств.

Вышеприведенные цели можно достичь, выполняя упражнения на укрепление Вашего тела, ума и духа, придерживаясь здоровой вегетарианской диеты, соблюдая душевное спокойствие, через любовь и помощь другим живым существам, будучи толерантным по отношению к другим странам и культурам, через чистые мысли и позитивный подход к жизни.

Где преподается йога?

Йога преподается в образовательных центрах по изучению йоги, в оздоровительных центрах и в центрах восстановления, в СПА салонах, в спортивных клубах. Занятия йогой подходят людям всех возрастов – для этого не требуется иметь особенную гибкость, она великолепно подходит людям, находящимся в плохой физической форме, больным, тем, кто находится на стадии выздоровления, инвалидам.